Tips Cara Bagaimana Menambah Kecepatan Berlari

Tips Cara Bagaimana Menambah Kecepatan Berlari

Hello sobat, gimana kabar nya kalini saya akan bagikan cara menambah kecepatan berlari. Mempunyai kecepatan Lari yang diatas rata-rata memang sangat menguntungkan, Banyak
 sekali orang ingin menginnginkannya. Ada Banyak Sekali cara untuk Menambah Kecepatan Lari, Berikut adalah 6 Tips Cara Menambah Kecepatan Berlari :

1. Latihan berlari dengan hidung (jangan berlari dengan mulut menganga,) , ciptakan rasa nyaman dlm berlari, usahakan benar2 rileks dlm berlari, pernafasan harus konsisten, sehingga detak jantung tak berlebihan.

2. peregangan yg bagus disekitar otot pinggang otot paha dan kaki! semakin lentur, semakin mudah tuk bergerak, maka semakin cepat kmu berlari, klo bisa peregangannya setiap hari, kan peregangan g ngabisin banyak stamina.

3. jangan latihan fitness dengan pembebanan pada kaki, otot kaki yg berkembang dr latihan fitness, akan mengurangi kelenturan kaki


4. lebih baik berlari dgn pola jarak antar pijakan yg lebar + ritme sedang, ketimbang jarak antar pijakan pendek + ritme cepat. lebih menghemat stamina, dan cocok dengan pelari tipe peregangannya

5. berlari pagi untuk memperkuat jantung n paru, sedangkan siang bwt ningkatan stamina, dlm 1 minggu tu 2 smp 3 kali lari jarak menengah dgn pola 1-4, terlalu sering berlatih membuat tubuh lelah dan menurunkan kecepatan berlari.

6. setelah tubuh terbiasa (1 bulanan), kembangkan teknik berlari mu sendiri, seperti bagaimana ritme tangan terhadap kaki, kecondongan tubuh dlm berlari, menganalisis lawan berlari mu untuk bs mengalahkannya di menit2 terakhir, dll.

NAh sekian dulu info nya.kalo info diatas sudah sobat lakukan tapi masih belum bisa nambah kecepatan lari sobat saya ada sedikit tips pada saat berlatih usuhakan berlatih di tempat yang luas dan jika melihat anjing usahakan anjing itu jadi sarana latihan sobat